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Con una postura similar a la de los abdominales crunchcruzamos una pierna sobre la otra. Al subir juntamos el codo con la rodilla de la pierna opuesta. La postura de las flexiones es programa sentadillas 30 dias a la de la tabla, apoyados perdiendo peso las puntas programa sentadillas 30 dias los pies y las manos, y dejando caer la cadera.

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Tabla o plancha Para la tabla tenemos dos opciones, la alta y la baja. Fondos de tríceps En este ejercicio trabajaremos los triceps. Curl de bíceps con programa sentadillas 30 dias Para este ejercicio necesitaremos unas mancuernas, que podemos hacer en casa con botellas de agua.

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